Vivere con il diabete

Il controllo della glicemia ti aiuterà a prendere le misure giuste per controllare il diabete. Un test del polpastrello ti dirà che c'è molto zucchero nel sangue al momento del test.

Per molte persone con diabete, ci sono due momenti importanti per eseguire il test:

• Prima di mangiare qualcosa al mattino. Questo è chiamato un test di digiuno.
• Una o due ore dopo l'inizio di un pasto.

Buoni obiettivi di zucchero nel sangue per la maggior parte delle persone includono:

• Prima di un pasto o quattro ore dopo un pasto: 90-130
• Due ore dopo un pasto: meno di 180

Una diagnosi di diabete non significa che devi seguire una dieta speciale. È importante, tuttavia, sapere quali alimenti influenzano la glicemia.

Ecco un paio di cose da tenere a mente per mangiare sano con il diabete:

• Consumare i pasti a orari regolari. Mangiare i pasti alla stessa ora ogni giorno aiuterà a mantenere gli zuccheri nel sangue a un livello uniforme. È importante mangiare qualcosa a colazione anche subito dopo il risveglio.
• Evita le bevande zuccherate. Lo zucchero liquido, come le normali bibite gassate, succhi di frutta e bevande sportive, può aumentare la glicemia molto rapidamente. È meglio evitare queste bevande. Invece, scegli acqua o tè non zuccherato.
• Conosci i tuoi carboidrati. I carboidrati (carboidrati) sono alimenti che si trasformano in zucchero. I carboidrati si trovano negli amidi, nella frutta, nel latte, nello yogurt e nei dolci.
  • Gli alimenti che aumentano la glicemia includono pane, pasta, tortillas, fagioli, riso, mais, piselli, patate, cracker, pancake, frutta, latte, yogurt, cereali e dolci.
  • Gli alimenti che non aumentano la glicemia includono uova, noci, fiocchi di latte, pollo, pesce, manzo, tacchino, burro di arachidi, peperoncino rosso o verde e verdure (eccetto mais, piselli e patate). Se hai ancora fame dopo un pasto, scegli uno di questi cibi da mangiare. Le verdure sono sempre la scelta migliore.

L'ipoglicemia significa che il livello di zucchero nel sangue è basso. Per la maggior parte delle persone, questo significa che il numero di zucchero nel sangue è inferiore a 70. Ecco alcuni sintomi da tenere in considerazione che potrebbero indicare bassi livelli di zucchero nel sangue:

• Sensazione di ansia
• Sentirsi stanco
• Mal di testa
• Fame
• Frequenza cardiaca accelerata
• Tremante
• Sudorazione
• Debolezza

Se pensi che il tuo livello di zucchero nel sangue sia basso, controllalo subito. Se non puoi controllarlo, trattalo solo per sicurezza.

Se il tuo livello di zucchero nel sangue è inferiore a 70, dovresti mangiare un alimento ricco di zuccheri che non contenga grassi, come uno di questi:

• Mezzo bicchiere di succo di frutta
• Mezza lattina di soda normale
• Una piccola scatola di uvetta
• Un cucchiaio di zucchero
• Tre o quattro caramelle dure come (Lifesavers™ o Jolly Ranchers™)
• Tre o quattro compresse di glucosio

Attendi 15 minuti e controlla di nuovo lo zucchero. Se è ancora inferiore a 80, prendi un'altra porzione di un alimento zuccherato. Una volta che la glicemia è tornata alla normalità, potresti aver bisogno di mangiare di più. Se mancano più di 30 minuti al pasto successivo, mangia un piccolo spuntino. Un bicchiere di latte scremato o un pezzo di frutta è una buona scelta.

IN CASO DI EMERGENZA: La glicemia bassa può verificarsi molto rapidamente. Se non viene trattato subito, puoi svenire. Se hai il diabete di tipo 1, potresti aver bisogno di un'iniezione di glucagone. Qualcuno con cui vivi dovrebbe imparare a darti questa possibilità. Se non sono in grado di darti il ​​colpo, chiama immediatamente il 911.

Ecco un paio di cose da tenere a mente sull'insulina:

Tieni i flaconi di insulina in più in frigorifero. Puoi conservare la bottiglia che stai attualmente utilizzando a temperatura ambiente fino a un mese. Non lasciare che l'insulina si congeli o si riscaldi troppo. Non tenerlo in macchina.

Lancette e siringhe possono essere riutilizzate solo da te. Richiudere l'ago per tenerlo pulito. Quando l'ago non è più affilato, getta via la siringa o la lancetta in un contenitore robusto con un coperchio (come un detersivo o un flacone di candeggina). Quando il contenitore è pieno per tre quarti, avvita bene il coperchio e gettalo nella spazzatura.