10 strani (ma normali!) cambiamenti del corpo da aspettarsi durante la gravidanza
Voglie di cibo. Malattia mattutina. Seni doloranti e gonfi. Questi sono tutti sintomi ben noti che incontrano molte donne incinte.
Ma la gravidanza può causare ogni sorta di cose apparentemente strane al tuo corpo. Lo so in prima persona, avendo sperimentato molti di questi effetti collaterali durante la mia precedente gravidanza, e sto appena iniziando di nuovo con il mio secondo come sono nel secondo trimestre ora.
Può essere difficile dire cosa è normale e cosa no quando si verificano così tanti cambiamenti contemporaneamente. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni degli effetti collaterali meno attesi, ma tutti normali, della gravidanza, le opzioni di trattamento e quando parlare con un medico.
1. Bruciore di stomaco
Perché succede: Il bruciore di stomaco è molto comune in gravidanza. Il tuo corpo produce grandi quantità di progesterone durante la gravidanza. Questo ormone rilassa i tessuti muscolari lisci per prepararsi alla crescita della pancia.
Ma rilassa anche lo sfintere esofageo inferiore, un muscolo che di solito sigilla l'acido dello stomaco lontano dalla gola. Quando è rilassato, questo fascio di muscoli consente all'acido e al cibo di viaggiare indietro dallo stomaco, provocando una sensazione di bruciore al petto.
L'irritazione alla gola e allo stomaco da tutto quell'acido può portare a nausea, in particolare nel primo e nel terzo trimestre. Il bruciore di stomaco tende a peggiorare nel terzo trimestre, quando il bambino in crescita si spinge contro lo stomaco. Quindi, se la tua nausea torna con una vendetta, prova qualcosa per il bruciore di stomaco!
Che cosa si può fare: Per alleviare l'ustione, prova un antiacido, come Tums o Rolaids. Tuttavia, alcuni di questi sono pieni di zucchero, quindi fai attenzione se hai il diabete. Se ciò non aiuta il bruciore di stomaco, il medico può suggerire farmaci antiacido da banco come l'omeprazolo, che può prevenire il bruciore di stomaco prima che inizi.
e fatti coraggio—alcune ricerche suggerisce che i bambini nati da mamme che hanno il bruciore di stomaco hanno maggiori probabilità di avere una chioma piena!
2. Problemi a dormire
Perché succede: Gli ormoni della gravidanza possono causare sogni intensi e vividi all'inizio della gravidanza, che potrebbero svegliarti. A circa 10-12 settimane, potresti notare che devi usare il bagno più spesso, interrompendo ulteriormente il sonno. Inoltre, man mano che la pancia cresce, diventa più difficile trovare un modo confortevole per dormire, rendendo ancora più difficili da raggiungere quegli importantissimi Zzz.
Molte donne incinte notano anche che i loro bambini sono più attivi di notte: i bambini tendono ad essere più notturni, anche nella fase neonatale, e potresti notare l'attività più durante la gravidanza quando sei sdraiato, facendo sembrare che il tuo piccolo sia piuttosto il nottambulo.
Che cosa si può fare: Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco o integratore per aiutarti a dormire. Per molte donne, Unisom è un farmaco per dormire sicuro. È simile a Benadryl. Alcuni pazienti si sentono intontiti la mattina dopo averlo preso. E se lotti con la nausea mattutina, anche l'assunzione di una combinazione di Unisom e vitamina B-6 può aiutare a ridurre la nausea.
Anche la buona igiene del sonno e la meditazione sono molto utili per promuovere un sonno sano e sono un buon punto di partenza. Ciò include l'uso della camera da letto solo per dormire e fare sesso, oltre a usare l'ora prima di andare a dormire per fare una routine rilassante come una doccia o una bella tazza di latte caldo. Ma evita gli schermi, quindi non guardare la TV o il telefono prima di andare a letto, poiché questo invia i segnali sbagliati al tuo cervello.
Anche le app di meditazione con storie del sonno o sonno guidato sono cose meravigliose da aggiungere alla tua routine a letto. I miei preferiti sono Sleep Cycle e Headspace, ma anche Calm e altre app simili sono fantastiche.
Non ci sono dati affidabili sulla sicurezza sull'assunzione di melatonina durante la gravidanza, quindi non è consigliabile utilizzarla. Inoltre, evita i farmaci per il raffreddore da banco che promettono un sonno ristoratore. Questi farmaci possono contenere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene e aspirina, che non sono raccomandati durante la gravidanza.
3. Capelli più spessi, seguiti da perdita di capelli
Perché succede: Ecco un effetto collaterale della gravidanza che potresti apprezzare: capelli più spessi e lucenti. Probabilmente noterai ciocche più sensuali all'inizio della gravidanza, grazie agli ormoni e alle vitamine prenatali che mantengono i capelli nella fase di crescita più a lungo. Ciò significa che cadono meno capelli del solito.
Non affezionarti troppo alle tue ciocche appena lussureggianti. Una volta che il tuo bambino è nato, tutti quei capelli che non sono caduti durante la gravidanza lo faranno. Anche se può sembrare opprimente perdere una manciata di capelli alla volta, non farti prendere dal panico. Non diventerai calvo! È naturale che i tuoi capelli si assottiglino un po' dopo il parto e ricresceranno.
Che cosa si può fare: Se vuoi provare a mantenere il volume più a lungo, dovresti continuare a prendere vitamine prenatali, specialmente durante l'allattamento. Potresti anche provare un concentrato topico per rinforzare i capelli come Yerba de la Negrita, che è sicuro durante l'allattamento al seno in quanto è topico, ma è sempre bene menzionare il suo uso anche al tuo medico. I gel e le creme commerciali per la ricrescita dei capelli di solito dicono di non usare dopo il parto principalmente perché non sono testati nelle mamme che allattano, quindi essere pazienti con la ricrescita naturale dei tuoi capelli sarà la scelta più sicura e migliore.
4. Sbalzi d'umore
Perché succede: Le donne spesso si sentono più emotive quando sono incinte. Di solito non sono una piagnucolona, ma quando sono incinta come lo sono ora, non è insolito trovarmi a piangere mentre guardo uno spettacolo televisivo che di solito non mi farebbe nemmeno battere ciglio. Anche se questo è un po' inquietante per mio marito, è del tutto normale.
Gli ormoni possono farti piangere quando sei felice, triste o qualsiasi altra via di mezzo. E tutti i cambiamenti nella tua vita possono essere travolgenti a volte. Inoltre, probabilmente non dormi a sufficienza e questo può sicuramente influenzare le tue emozioni.
Che cosa si può fare: Mentre le emozioni intense sono perfettamente normali durante la gravidanza, se iniziano a interferire con la tua vita o soprattutto se stai pensando di farti del male, parla con il tuo medico. Questi sintomi possono essere segni di depressione o ansia, che possono verificarsi in gravidanza e sono molto importanti per ottenere un trattamento. La gravidanza non è un momento felice per tutti ed è importante condividere questi sentimenti.
5. Sangue dal naso
Perché succede: Il volume del sangue raddoppia durante la gravidanza per sostenere la crescita del bambino e per prepararti al parto quando perderai un po' di sangue. Tutto questo sangue in più a volte può causare la rottura e il sanguinamento di vasi sanguigni più fragili e più grandi, come quelli del naso. Inoltre, nel New Mexico, il doppio effetto dell'aria secca durante l'estate e l'inverno aumenta il rischio di epistassi.
Che cosa si può fare: Potresti non essere in grado di prevenire tutte le epistassi, ma ci sono alcune cose che possono aiutare:
- Usa un umidificatore di notte.
- Ricoprire l'interno del naso con uno spray nasale di acqua salata, i nomi da banco includono Ocean Spray, che può aiutare a mantenere umidi quei vasi
- Usa un risciacquo nasale, come un neti pot, per mantenere i seni liberi.
- Bevi molti liquidi per mantenere idratate le mucose
Se ti viene il sangue dal naso, fai pressione su di esso usando un batuffolo di tessuto. Tieni il tessuto lì per circa un minuto prima di rilasciare la pressione. Puoi anche lasciare quel batuffolo di tessuto nel naso per un po'. Se stai ancora sanguinando dopo circa 15 minuti, dovresti andare in ospedale. Tuttavia, questo è molto raro.
6. Gonfiore in luoghi imprevisti
Perché succede: Ti aspetti che la pancia cresca durante la gravidanza, ma probabilmente noterai gonfiore anche in altre aree. Il volume del sangue raddoppia durante la gravidanza e inizierai a trattenere i liquidi per prepararti al parto e alla perdita di liquidi.
Gran parte di questo fluido extra rimane nelle vene ma, come una spugna sovrasatura, una parte penetra nei tessuti del corpo. Questo può portare a viso, braccia, mani, gambe o piedi gonfi.
Che cosa si può fare: Se il gonfiore si verifica principalmente nelle gambe o nei piedi, cerca di evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Fai una pausa e alza le gambe sopra il livello del cuore, se possibile. Puoi anche provare le calze a compressione per migliorare la circolazione. Sappi solo che se sollevi i piedi sopra la testa, probabilmente avrai bisogno di fare pipì presto, quindi non farlo subito prima di andare a letto.
Sebbene un po' di gonfiore sia normale, può anche essere un segno di preeclampsia, una complicazione della gravidanza causata dall'ipertensione. Chiamare immediatamente il medico se si verifica un gonfiore improvviso o eccessivo, soprattutto al viso.
7. Piedi più grandi
Perché succede: Oltre al gonfiore, i legamenti del corpo si allungano durante la gravidanza, compresi quelli dei piedi. L'arco plantare potrebbe abbassarsi, determinando una "crescita" del piede di mezza taglia o più.
Che cosa si può fare: Abituati a comprare scarpe più grandi. Sebbene i tuoi piedi possano tornare alle dimensioni pre-gravidanza dopo il parto, molte donne trovano che i loro piedi siano permanentemente più grandi.
8. Problemi di equilibrio
Perché succede: La ricerca suggerisce che una donna su quattro cadere durante la gravidanza. Il tuo pancione in crescita cambia il tuo centro di gravità e fa sì che la curva della tua schiena diventi più pronunciata.
Allo stesso tempo, gli ormoni della gravidanza allentano i legamenti del bacino, dei fianchi, delle ginocchia e delle caviglie. L'instabilità può farti sentire un po 'sciolto in piedi. Inoltre, il gonfiore ai piedi può persino cambiare la sensazione del pavimento sotto i piedi!
Che cosa si può fare: Presta maggiore attenzione a ciò che ti circonda quando ti muovi, in particolare agli animali domestici a cui piace stare sotto i tuoi piedi. Prendi in considerazione la possibilità di rimuovere i rischi di scivolamento e di inciampo, come i tappeti, fino alla nascita del bambino. Una cosa che trovo utile più avanti durante la gravidanza è indossare una cintura di supporto sotto la pancia. Non raddrizza necessariamente la schiena, ma ti ricorda di correggere la postura e può sembrare una mano di supporto per aiutarti a tenere la pancia.
9. Cambiamenti della pelle
Perché succede: Man mano che il tuo bambino cresce, la tua pelle si tende e possono apparire piccole lacrime negli strati di tessuto sotto la pelle. Queste smagliature possono apparire rosa, rosse, gialle o marroni. La maggior parte delle donne ha smagliature sulla pancia, sul retro, sulle cosce, sui fianchi o sul seno. La stessa cosa può succedere a chiunque all'improvviso inizi ad allenarsi una tonnellata e acquisisca molti muscoli o ingrassi rapidamente.
Insieme allo stiramento della pelle, potresti anche notare la comparsa di macchie marroni sulla pelle, in particolare sul viso. Questo è chiamato melasma ed è associato agli ormoni della gravidanza. Questi ormoni potrebbero anche essere il motivo per cui vedi una linea marrone scuro che scorre lungo l'addome. Hai sempre avuto questa linea, ma era troppo leggera per vederla prima della gravidanza. Il melasma e la linea nigra possono svanire pochi mesi dopo il parto.
Che cosa si può fare: Non esiste una cura magica per le smagliature, anche se alcuni trucchi possono minimizzarne l'aspetto. Per cominciare, cerca di controllare l'aumento di peso durante la gravidanza. Il medico può aiutarti a determinare quanto peso devi aumentare e darti indicazioni per evitare di ingrassare troppo. Ricorda, mangiare per due non significa mangiare il doppio!
Mantenere la pelle idratata può aiutare, insieme ai vantaggi di alleviare la pelle secca e pruriginosa. Ci sono anche alcune creme schiarenti per la pelle che puoi provare, ma queste possono sbiancare la pelle insieme al punto problematico. Si prega di notare che i trattamenti di terapia laser non sono raccomandati durante la gravidanza o l'allattamento. Parla con un dermatologo delle tue opzioni se macchie o smagliature ti danno fastidio.
10. Retti della diastasi
Perché succede: I muscoli addominali devono allungarsi man mano che la gravidanza progredisce. In circa due terzi delle donne in gravidanza, i due lati della parete addominale si sono effettivamente divisi. Questa condizione è chiamata diastasi recti.
In alcuni casi, il divario si chiude da solo dopo il parto. Spesso, le donne hanno bisogno di terapia fisica per riparare e rafforzare i muscoli se il divario persiste. Questo accade anche nelle donne molto attive come corridore professionista Stephanie Bruce, che ha un nucleo incredibilmente solido ma ha ancora la diastasi dei retti tre anni dopo aver avuto il suo bambino. La condizione può essere presente in modo sicuro e non ostacolare l'esercizio o avere un nucleo forte.
Che cosa si può fare: Parla con il tuo medico di esercizi che puoi fare tranquillamente in gravidanza per rafforzare il tuo core. La cosa migliore è avere un nucleo forte prima della gravidanza, se possibile. Questo non impedisce totalmente la diastasi in quanto è una separazione naturale, soprattutto se sei una mamma più piccola con cui iniziare. Se la diastasi recti non guarisce da sola dopo il parto, il medico o un fisioterapista può aiutarti con esercizi o interventi per rafforzare gli addominali.
Siamo qui per voi
Sebbene molti di questi cambiamenti naturali in gravidanza possano essere fastidiosi o scomodi, sono generalmente normali e non rappresentano un pericolo per la salute tua o del tuo bambino. Tuttavia, conosci meglio il tuo corpo, quindi se sei preoccupato o qualcosa non ti sembra "giusto", chiama il medico.
Sii paziente con te stesso. Il tuo corpo sta cambiando e non puoi aspettarti che ti abitui durante la notte. Potremmo essere superdonne, ma nemmeno noi possiamo fare tutto sempre. Non aver paura di chiedere o accettare aiuto quando ne hai bisogno. Inoltre, ascolta il tuo corpo che cambia e riposa se necessario, qualcosa in cui non sono molto bravo e sto cercando di migliorare durante la mia seconda gravidanza.
Per sapere se tu o una persona cara potreste trarre beneficio dalle cure ostetriche/ginecologiche, chiamate il 505-272-2245.